분노 극복 다이어리
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시도 때도 없이 찾아오는 분노 감정을 나의 에너지로 만들기 위해 제작된 분노 극복 다이어리입니다. 

시도 때도 없이 찾아오는 분노 감정을
나의 에너지로 만들기 위해 제작된 분노 극복 다이어리입니다. 

30일 동안 쓸 수 있게 되어 있어요. 



앞 부분은 분노 감정에 대한 설명을 찬찬히 따라가면서
나 자신에 대해서 생각해볼 수 있도록 되어있고요. 



뒷 부분은 30일 동안 내가 느낀 분노 감정에 대해서
일기를 쓰며 진짜 욕구를 찾을 수 있도록 되어 있습니다. 



분노 극복 다이어리는
화가 날 때마다 맨 뒤 장에 있는 분노 달력에 스티커를 붙이며
내가 왜 화가 났는지 곰곰히 생각해볼 수 있어요.



분노 단계에 따라
색상과 크기로 구분할 수 있는 
분노 분노 스티커! ~
(총 29개가 들어있는 스티커가 2장 들어있어요) 



내 분노의 크기에 따라
감정에 이름을 붙이고
오늘의 기분을 스티커로 표현해보세요. 



분노를 일으키는 이유는 정말 다양하죠.
분노라는 감정은 지금 내가 불만족스러운 것이 있다는 것을 알려주는 신호입니다. 

감정 밑에는 내가 원하는 것이 숨어있어요. 
내가 진짜로 원하는 것을 찾아보세요. 




분노 덕분에 당신은
진짜 원하는 것이 무엇인지 찾을 수 있을 것입니다.  




힘든 감정을 글로 적어 내려가는 것만으로도
치유가 일어납니다.
나를 화나게 했던 화난 이유를 적고
그 감정 밑에는 어떤 욕구가 있었는지 찾아보세요. 



바꿀 수 없는 것은 받아들이고
바꿔야할 것은 용기있게 도전해보세요. 
당신은 분명 당신만의 멋진 방법을 찾아낼 수 있을 겁니다. 


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