스트레스컴퍼니 제품 활용 가이드

스트레스컴퍼니 제품 활용 가이드 No.001

나만의 감정 구급상자

감정과 몸의 신호를 알아차리고, 나에게 맞는 대처 방법을 찾아보자

대상초등학생 이상 누구나

재료나만의 감정 구급상자 워크지 1장, 기분이 좋아지는 방법 스티커 1장

소요 시간40분

활동 목표감정과 몸의 신호를 알아차리고, 나에게 맞는 감정 대처 방법을 직접 찾아보는 경험을 한다

마음이 힘들고 지칠 때, 이 상자를 꺼내보세요.
나를 가장 잘 돌볼 수 있는 사람은 바로 나예요.

감정과 몸의 신호를 스스로 알아차릴 수 있습니다.
나에게 맞는 대처 방법을 미리 준비해둘 수 있습니다.
힘든 순간, 세상에 하나뿐인 나만의 구급상자를 꺼내볼 수 있습니다.

이용 안내

본 자료는 교사와 부모의 감정 교육 및 활동 진행을 돕기 위해 제작되었습니다.

STRESS COMPANY

Section 01

활동 개요 · 40분 시간표

관련 교육과정 — 도덕(자기이해·자기조절) · 창의적 체험활동 · SEL

1	도입 감정 구급상자 소개, 활동 목표 안내	5분
2	동화책 함께 읽기 『컬러 몬스터: 감정의 구급상자』 함께 읽기	10분
3	감정 떠올리기 힘든 감정이 찾아왔던 순간을 떠올리고 기분 체크	5분
4	몸의 신호 살펴보기 몸 그림에 신호 표시, 감정 강도 1~10 표현	5분
5	마음 글로 쓰기 무슨 일이 있었는지 천천히 적어보기	5분
6	나를 편안하게 하는 방법 찾기 감정별 대처 방법 체크하기	5분
7	감정 구급상자 완성하기 뒷면 완성, 스티커 붙이고 접어서 마무리	5분

📖 함께 읽으면 좋은 책

『컬러 몬스터: 감정의 구급상자』 동화책을 읽은 후 연계 활동으로 '나만의 감정 구급상자'를 활용해 보세요.

Section 02

단계별 운영 방법

도입

5분

준비물 안내 — 감정 구급상자 워크지, 기분이 좋아지는 방법 스티커, 색연필이나 펜을 각자 준비해요.

"힘든 감정이 찾아왔을 때, 여러분은 어떻게 나를 도와주나요? 오늘은 나만의 '감정 구급상자'를 만들어 볼 거예요.
몸을 다쳤을 때 구급상자를 찾듯이, 마음이 힘들 때도 나를 도와줄 방법을 미리 알아두는 활동이에요."

동화책 함께 읽기

10분

『컬러 몬스터: 감정의 구급상자』를 함께 읽으며 다양한 감정과 대처 방법에 대해 자연스럽게 이야기 나눠요.

"책 속 몬스터도 여러 가지 감정을 느끼고, 그 감정을 다루는 방법을 찾아가요.
우리도 함께 읽어보면서 몬스터는 어떤 감정을 느꼈는지, 어떻게 해결했는지 살펴볼까요?"

💡 진행 팁

책을 다 읽은 뒤 "몬스터는 어떤 감정을 느꼈나요?", "여러분도 비슷한 감정을 느낀 적 있나요?" 같은 질문으로 자연스럽게 오늘 활동과 연결해요.

감정 떠올리기

5분

힘든 감정이 찾아왔던 순간을 떠올려 보고, 그때 어떤 기분이었는지 가장 비슷한 감정을 체크해요. (화남 · 속상함 · 걱정됨 · 피곤함)

"최근에 힘들었던 순간을 하나 떠올려 볼까요? 그때 어떤 기분이 가장 가까웠는지 골라보세요.
정답은 없어요."

몸의 신호 살펴보기

5분

몸 그림을 보며 그때 몸에서 어떤 신호가 있었는지 찾아 표시하고, 감정의 불편한 느낌을 1부터 10까지 숫자로 표현해요.

"그 감정을 느꼈을 때 몸에서는 어떤 변화가 있었나요? 가슴이 두근거렸을 수도, 손이 저릿저릿했을 수도 있어요.
몸 그림에서 비슷한 곳을 찾아 표시해보세요. 그리고 그 느낌이 얼마나 컸는지 1부터 10까지 중 골라보세요."

💡 진행 팁

몸의 신호를 잘 모르겠다고 하는 친구에게는 두근거림, 답답함, 후들거림 같은 예시를 몇 가지 들어 함께 찾아봐요.

마음 글로 쓰기

5분

어떤 일이 있었는지 천천히 글로 표현해요. 쓰는 것만으로도 마음이 가벼워질 수 있어요.

"무슨 일이 있었는지 천천히 적어보세요. 잘 쓰지 않아도 괜찮아요,
내 마음을 편하게 표현하는 게 중요해요."

ℹ 민감한 내용이 나올 경우

글이나 그림에서 걱정되는 내용이 보이면 활동 후 조용히 개별적으로 대화를 이어가 주세요.
필요하다면 학교 상담교사와 연계할 수 있어요.

나를 편안하게 하는 방법 찾기

5분

힘든 감정이 찾아왔을 때 무엇이 나를 편안하게 해줄지, 감정별 목록에서 도움이 될 것 같은 방법을 선택해요.

"화날 때, 속상할 때, 걱정될 때, 피곤할 때 — 각각 나에게 도움이 되는 방법이 다를 수 있어요.
목록을 보고 나에게 맞는 걸 골라보세요."

감정 구급상자 완성하기

5분

내가 힘들 때 나를 도와주는 방법을 적거나 그림으로 표현해 세상에 하나뿐인 나만의 감정 구급상자를 완성해요. 기분이 좋아지는 방법 스티커를 활용해 나에게 도움이 되는 방법을 골라 붙여도 좋아요.

"활동을 모두 마쳤다면 반으로 접어서 나만의 감정 구급상자를 완성해보세요.
힘들 때마다 꺼내 볼 수 있게 잘 보관해두세요."

Section 03

참여가 어려운 참가자를 위한 대체 방법

모두가 자신의 방식으로 참여할 수 있도록 다음 선택지를 미리 준비하세요.

글로 표현하기 어려운 경우

글 대신 그림이나 색칠로 표현해도 괜찮아요.
진행자가 몇 가지 낱말을 예시로 들어주고 그중 골라 적게 해도 좋아요.

몸의 신호를 잘 모르는 경우

두근거림, 답답함, 후들거림처럼 구체적인 예시를 몇 가지 들어 함께 찾아봐요.
몸 그림을 짝과 함께 보며 이야기 나누는 것도 도움이 됩니다.

감정 강도를 정하기 어려운 경우

숫자 대신 '조금 힘듦 / 많이 힘듦'처럼 큰 범주로 먼저 골라본 뒤 숫자로 좁혀가도 좋아요.

이야기를 나누기 부담스러운 경우

전체 공유 없이 혼자 조용히 작성하고 마무리해도 괜찮다고 안내해요.
원한다면 진행자와 개별적으로 조용히 이야기 나누는 것으로 대체할 수 있어요.

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참가자용 활동지 예시